TEAM 21 IS COMING BACK TO FIT YOUR LIFE!

20 Kasım 2017, Pazartesi | Bizi İzleyin RSS
Vipr Egzersizleri
Vipr Box Pattern
17 Ekim 2014 20:14   |   Okunma: 1182   |  
Facebook Paylas

Vipr Box Pattern

 

1-Başlangıç Pozisyonu: Ayaklar omuzgenişliğinde açık. Vucut sabit dik, gözler karşıya , cene yere parallelpozisyonda. Vipr dirseklerden bükülü şekilde omuz hizasında yukarıda

 

2 -Vucudumuzu saga doğru çevirerekkollarımız yana doğru uzatıyoruz

 

3 –Başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.Kollarımız dirseklerden bükülü Viprı başımızın üst tarafında sabit bir şekildetutuyoruz.

 

4- Vücudumuzu sola çevirerek kollarımızıileri dogru uzatırken viprı dikey pozisyona alıyoruz.

 

Amacı: Viprın ağırlığına ve yer çekiminekarşı omurganın rotasyon kabiliyetini artırırken, vucudumuzun bazı kaslarımızıhareketli olarak bazı kaslarımızı da sabitleyerek biomekanik bir zincirde  bir bütün halinde bütün vucut kaslarımızıharekete entegre ediyoruz .

 

www.future-xsportsteam.com

www.viprturkiye.com



Bu sitede yer alan bilgiler FutureX Sports Team adresi kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Tüm hakları Telif Hakları Yasası'nca korunmaktadır. Yazıların sorumluluğu yazarlarına aittir.
FaceBook'tan Yorumla
Copyright © 2017 Team 21 Ulusal Haber, Köşe Yazısı, Analiz, Fotoğraf ve Video Portalı. Tüm hakları saklıdır.