TEAM 21 IS COMING BACK TO FIT YOUR LIFE!

23 Eylül 2017, Cumartesi | Bizi İzleyin RSS
Vipr Egzersizleri
Vipr Anterior Step with Upper Cut
17 Ekim 2014 20:07   |   Okunma: 1101   |  
Facebook Paylas

Vipr Anterior Step with Upper Cut

 

1-   Baslangıç pozisyonu: Squatpozisyonunda Vipr vucudumuzun sag tarafında duracak bir şekilde kollarımızıuzattık.

 

2-   Sol bacağımız ile önde doğruadım alırken bir boksor gibi upper cut yaparak viprımızı döndürerek sol omuzumuzunüstene doğru yere parallel oalcak bir şekilde yukarı doğru kaldırıyoruz.

 

3-   Tekrar başlangıç pozisyonumuzageçiyoruz. Bu sefer viprımız vucdumuzun sol tarafında duruyor.

 

4-   Aynı hareketi diğer yönetekrarlıyoruz.

 

Amacı: Viprın ağırlıgına veyerçemini etkisine karşı sagital planda kalca ve diz ekleminin hareketkabiliyetini artırırken, omuz ekleminin de dönüş yeteneğini artırıyoruz. Kalçabacak omuz gögüs sırt ve birçok kasın aynı anda aktif olarak çalıştırarakgüçlendiriyoruz.

 

www.future-xsportsteam.com

www.trxturkiye.com



Bu sitede yer alan bilgiler FutureX Sports Team adresi kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Tüm hakları Telif Hakları Yasası'nca korunmaktadır. Yazıların sorumluluğu yazarlarına aittir.
FaceBook'tan Yorumla
Copyright © 2017 Team 21 Ulusal Haber, Köşe Yazısı, Analiz, Fotoğraf ve Video Portalı. Tüm hakları saklıdır.