TEAM 21 IS COMING BACK TO FIT YOUR LIFE!

23 Eylül 2017, Cumartesi | Bizi İzleyin RSS
Vipr Egzersizleri
Vipr Cylinder Lift
17 Ekim 2014 20:50   |   Okunma: 1245   |  
Facebook Paylas

Vipr Cylinder Lift

 

1-Başlangıç Pozisyonu: Vipr ekipmanımızıdik bir şekilde yere koyuyoruz. 2 elimiz ile tepe noktsından tutarak squatpozisyonunda bekliyoruz.

 

2-Vipr ı havaya atarak üst bölümdeki eltutucaklarının yanında tutarak ayağa kalkıyouruz. Vucudumuz düz ve sabit,gözler karşıya bakar pozisyonda cene yere parallel ayaklar karşıya bakıyor.

 

3-Tekrar Vipr ı havaya atarken squatpozisyonuna geçerek Viprı orta tutucaklarının yakındaki bir mesafede tutuyoruz.

 

4-Tekrar Vipr ımızı havaya atarak en altdip noktasından tutarak ayağa kalkıyoruz.

 

Amacı: Özellikle bir ağırlığa karşıshoulder griddle , core bölgesi, kalça ve bacak kaslarınının çalıştığı ,geneline baktığımızda butun vucut kaslarımızı biomekanik bir zincirde bir bütünolarak çalıştıran etkili bir hareket.

 

www.future-xsportsteam.com

www.viprturkiye.com



Bu sitede yer alan bilgiler FutureX Sports Team adresi kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Tüm hakları Telif Hakları Yasası'nca korunmaktadır. Yazıların sorumluluğu yazarlarına aittir.
FaceBook'tan Yorumla
Copyright © 2017 Team 21 Ulusal Haber, Köşe Yazısı, Analiz, Fotoğraf ve Video Portalı. Tüm hakları saklıdır.